Опасности холода для пожилых людей

Опасности, связанные с низкой температурой и их предотвращение. 
Зимой, особенно в сильную непогоду, длительное нахождение на холоде может привести к переохлаждению организма (ниже 36.5) и гипотермии – состоянию при котором температура опускается ниже 35 градусов, что приводит к нарушениям работы организма и к повышенному риску летального исхода.

В пожилом возрасте риск гипотермии особенно высок, а риск переохлаждения существует даже при незначительном понижении внешней температуры.

Опасности, связанные с холодом увеличиваются в пожилом возрасте в результате физиологических и поведенческих факторов:

• Пожилые люди меньше ощущают холод, их умение сбалансировать температуру тела понижено.
• Пожилые люди страдают хроническими заболеваниями, принимают большое количество медикаментов, что делает их особенно чувствительными к холодам.
• Пожилые люди плохо питаются, что делает их более восприимчивыми к холодам.
• Пожилые люди склонны мало пить, что может привести к обезвоживанию даже зимой.
• Пожилые люди могут находиться без движения длительное время дома, и носить одежду, не по погоде.
• Иногда пожилые люди экономят электричество и не обогревают свои квартиры. 

Поэтому  очень важно предпринять несколько шагов во избежание опасностей (все рекомендации приводятся ниже):

• Следует обогревать квартиру и избегать нахождения на улице во время холодов.
• Следует соблюдать правила, укрепляющие здоровье – питье, питание и физические упражнения.
• Следует посоветоваться с лечащим врачом относительно правил безопасности для хронических больных, которые принимают успокоительные или снотворные лекарства.
• Следует обратиться немедленно за медицинской помощью в случае подозрения на гипотермию.
• Пожилым людям, которые проживают одни, следует быть особенно осторожными.

Как правильно обогревать квартиру и избегать нахождения на холоде?

• Следует сохранять постоянную температуру в помещении в 20 – 24 градуса. Рекомендуется приобрести комнатный термометр, чтобы следить за температурой в доме.
• Для того чтобы обогрев был эффективный рекомендуется хорошенько закрыть окна, двери и пр. Вместе с тем, необходимо соблюдать проветривание помещения и поступление свежего воздуха. 
• Рекомендуется позаботиться о влажности воздуха – избегать слишком сухого воздуха, который затрудняет дыхание и параллельно избегать слишком высокой влажности, которая приводит к заболеваниям. 
• Следует удостовериться в надежности обогревателей в квартире, желательно воспользоваться помощью членов семьи или профессиональных техников. Категорически запрещено использовать открытые обогреватели (на нефти), выбрасывающие углекислый газ, который может привести к потере сознания.
• Одевайтесь тепло и удобно , в несколько слоев одежды, но так чтобы теплая одежда не ограничивала движений.
• Утром важно относительно тепло одеться, так как организм все еще недостаточно активный после ночи (медленный метаболизм).
• Ночью, во время сна, следует укрыться походящим одеялом, надеть теплую одежду и носки. Рекомендуется фланелевое постельное белье и обогрев комнаты
• Не выходить на улицу в холодную или ненастную погоду.  Рекомендуется следить за прогнозом погоды и вести себя соответственно.
• Если необходимо выйти на улицу, кроме куртки рекомендуется также надеть шапку и перчатки.  

Здоровые привычки

• Даже зимой следует много пить  (8 – 10 стаканов в день) – даже если вы не чувствуете жажды!
• Следует минимально употреблять напитки содержащие кофеин или алкоголь.
• Желательно принимать легкую пищу (5 – 6 раз в день), избегать тяжелых блюд.
• Питье и горячая еда помогают организму сохранять температуру тела.
• Во время нахождения дома – больше двигайтесь. Движение улучшает кровообращение и поддерживает температура тела. 

Что делать если возникло подозрение на переохлаждение?

• Следует немедленно вызвать медицинскую помощь или немедленно обратиться в больницу.
• До приезда скорой помощи или врача:
• Следует осторожно проводить пожилого человека в теплое и сухое помещение.
• Если его одежда мокрая, ее следует сменить и укрыть его одеялами.
• Следует осторожно обращаться c ним.
• Человек, страдающий гипотермией, находится в сознании, поэтому можно и нужно напоить его горячим напитком.